a moim zdaniem to głupie-mięśnie powinno się "atakować"nie tylko poprzez dodawanie serii i cwiczeń-ja jak trenuje brzuch to po prostu słucham swojego ciała...no może zabrzmiało to dość glupio w stylu mistrzów wschodnich sztuk walki ale wytłumaczenie jest proste:robię te cwiczenia,ktore mi danego dnia sie podobaja i to samo tyczy sie powtorzen,serii itd.Daje efekty!Tylko trzeba miec doswiadczenie kilkuletnie w cwiczeniach bo inaczej mozna sie nabawic kontuzji,przterenowac itd