stretching to rozciąganie,utrzymywanie stalego napiecia miesni ma na celu zwiekszenie intensywnosci,takze wykonywanie techniczne ma znaczenie ogromne-musisz czuc prace miesni.Ja osobiscie robie na zmiane-raz wykonuje cały ruch od leżenia do dotkniecia kolan lokciami a w nastepnej serii robie połówki-nie klade sie na ziemi co spowodowaloby rozluznienie miesni-tu potrzebna jest praktyka i znajomosc swojego organizmu co osiaga sie po dlugim czasie cwiczen a znawcy mowia ze nigdy nie opanujesz idealnej techniki,zawsze sie doskonalisz.Pozdrawiam